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Me Pican y Me Escuecen los Pies
Soluciones y consejos para aliviar el dolor
Llega el frío y empiezas a notar que te pican los dedos de los pies. Primero es una molestia leve, pero después viene el escozor, el enrojecimiento y esa sensación de quemazón que no te deja en paz. Si te resulta familiar, probablemente estés sufriendo sabañones, una afección mucho más común de lo que imaginas durante los meses de invierno en Bilbao.
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Qué Son los Sabañones y Por Qué Aparecen en los Pies
Los sabañones, conocidos médicamente como perniosis o eritema pernio, son lesiones inflamatorias de la piel que aparecen como respuesta anormal al frío. Se producen cuando los pequeños vasos sanguíneos de la piel reaccionan de forma exagerada a los cambios bruscos de temperatura.
Los pies son especialmente vulnerables porque están más alejados del corazón, recibiendo menos flujo sanguíneo, suelen estar más expuestos al frío y la humedad, y el calzado inadecuado puede empeorar la circulación.
- Picor intenso en los dedos de los pies
- Sensación de quemazón o escozor
- Enrojecimiento y coloración rojiza-violácea
- Hinchazón localizada en dedos y talones
- Dolor al tacto o presión
- Piel brillante y tensa
⚠️ Señales de alarma: Si aparecen ampollas, úlceras, signos de infección o coloración muy oscura de la piel, consulta con tu podólogo lo antes posible. En diabéticos, cualquier lesión requiere atención profesional inmediata.
Causas de los Sabañones: Por Qué Pican los Pies en Invierno
El origen de los sabañones está en una mala regulación de la microcirculación periférica. Varios factores desencadenan esta reacción:
Exposición al Frío Húmedo
El clima típico de Bilbao en invierno, con temperaturas bajas y alta humedad, crea las condiciones perfectas para los sabañones. Los cambios bruscos de temperatura agravan el problema.
Calzado y Calcetines Inadecuados
Zapatos demasiado ajustados que comprimen la circulación o que no protegen del frío, junto con calcetines húmedos, aumentan significativamente el riesgo de desarrollar sabañones.
Problemas de Circulación
Personas con mala circulación sanguínea o problemas circulatorios previos son más propensas. El tabaquismo afecta directamente la microcirculación periférica.
Factores de Riesgo
Las mujeres, personas con bajo peso, fumadores, diabéticos, personas mayores y trabajadores al aire libre tienen mayor predisposición a sufrir sabañones.
Calentamiento Inadecuado
Acercar los pies fríos directamente al radiador o usar agua muy caliente para lavarlos provoca una vasodilatación brusca que favorece la aparición de sabañones.
Sedentarismo
La falta de movimiento y cruzar las piernas durante periodos prolongados dificulta la circulación, aumentando la susceptibilidad a los sabañones durante el invierno.
Sabañones vs Hongos: Diferencias Clave
Es frecuente confundir los sabañones con otras afecciones:
- Los sabañones aparecen con el frío; los hongos, con calor y humedad
- El picor de los sabañones se acompaña de coloración rojiza-violácea
- Los sabañones mejoran en primavera; los hongos persisten sin tratamiento
- Los sabañones son reversibles y estacionales
- Infección secundaria de las lesiones
- Ulceración de la piel
- Cicatrices permanentes en casos severos
- Complicaciones mayores en diabéticos
Si tienes pie diabético, debes prestar especial atención a cualquier lesión en los pies, incluidos los sabañones, ya que pueden complicarse con mayor facilidad.
Tratamiento de Sabañones en Nuestra Clínica de Bilbao
En Centro Podológico Henao ofrecemos un abordaje completo:
- Exploración detallada del estado de la piel
- Valoración de la circulación periférica
- Cuidados profesionales mediante quiropodia
- Tratamientos tópicos específicos
- Pautas de prevención personalizadas
Cómo Prevenir los Sabañones: Consejos del Podólogo
La prevención es la mejor estrategia:
- Usa calcetines térmicos que absorban la humedad
- Elige calzado amplio que no comprima
- Nunca acerques los pies fríos al radiador
- Calienta los pies de forma gradual
- Aplica crema hidratante a diario
- Si fumas, plantéate dejarlo
- Calzado amplio que no comprima
- Calcetines térmicos transpirables
- Plantillas aislantes en días fríos
- Evitar zapatos mojados o húmedos
Protege tus pies del frío
Usa calcetines térmicos y calzado adecuado. Evita la humedad prolongada y los cambios bruscos de temperatura.
- Aplica crema hidratante a diario
- Calienta los pies de forma gradual
- Nunca uses agua muy caliente
Cuida tu circulación
Mueve los dedos y pies regularmente. Evita cruzar las piernas y realiza ejercicio físico moderado para mejorar el flujo sanguíneo.
Cuándo Consultar al Podólogo por Sabañones
Te recomendamos pedir cita si:
- Es la primera vez que tienes sabañones
- Los síntomas son muy intensos o no mejoran
- Aparecen ampollas, úlceras o signos de infección
- Tienes diabetes u otros problemas circulatorios
- Los sabañones se repiten cada invierno
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